Reto: 5 días de Full body workout

Holaaaaaa Chicos!

Yo siempre trabajo conforme a lo que ustedes piden, y aunque me tardo un poco siempre les respondo.

Esta vez les traigo un plan de ejercicio de 5 días, que estoy segura les ayudara muchísimo a mejorar su resistencia y condición física, sin contar los innumerables beneficios que el ejercicio trae a nuestro cuerpo.

Según la Organización Mundial de la Salud, una persona normal, que tiene diferente tipos de actividades diarias como trabajar, cuidar hijos, atender el hogar, etc. se recomienda que realicen 30 minutos de ejercicio 5 días a la semana, pero yo les pido que no se conformen con eso, siempre vayan por mas es por eso que esta plan esta diseñado para realizar 1 hora de ejercicio durante 5 días a la semana y convertirlo en un habito.

Es importante el descanso del cuerpo y los músculos en general, por eso esta bien descansar dos días a la semana, también, cumple con un horario de al menos 7 horas de sueño, tu cuerpo te lo recompensara con mucha energía.

Este plan también esta diseñado pensando en las personas que no van al gimnasio así que pueden hacerlo desde su casa o pueden reunirse en el parque con sus amigas y hacerlo.

Para finalizar una recomendación mas, ALIMENTACIÓN CONSIENTE, si quieres resultados deberás empezar a comer bien.

¿que dicen? ¿se unen al reto? HAGAMOSLO.

descarga el documento adjunto donde encontraras todas las instrucciones.

Descargar:  Full Body workout plan

 

Elena Venegas

Healthy Life Hn

healthylifehn@hotmail.com

 

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