Desayunos “On-the-Go”

Hola Chicos,

Aquí estoy nuevamente atendiendo sus solicitudes y es que me han pedido muchos consejos acerca de que desayunos pueden llevar a la universidad o al trabajo, y entiendo perfectamente porque usualmente el desayuno es cuando más se nos acorta el tiempo para prepararlo y disfrutarlo.

Así que les voy a dejar estas 5  recetas de Desayunos “On-The-Go” que espero les sirva de mucho.

1.Sándwich de huevo duro 

Los sándwiches siempre han sido el desayuno perfecto para llevar a la escuela, colegio, universidad o trabajo, sin embargo el típico sándwich de jamón y queso suele aburrir y resulta ser nada Saludable.

Esta es mi versión de Sándwich para desayunar:

Ingredientes:

  • 2 Rebanadas de pan integral o multigrano (asegúrate que de verdad sea integral)
  • 1 huevo duro/cocido (lo puedes preparar desde la noche anterior)
  • 1 hoja de lechuga escarola
  • 2 Rebanadas de Tomate
  • 3 Rebanadas de aguacate
  • Como aderezo puedes usar el aderezo de yogurt con Albahaca (este es el link de la receta https://healthylifehonduras.com/2017/06/19/aderezos-saludables-para-ensaladas/

Tips

  1. Es importante que organices todo la noche anterior para que en la mañana nada te atrase.
  2. Utiliza empaques reciclables para colaborar con el ambiente. (NO USES ALUMINIO)
  3. Puedes hacer más de 1 Sandwich, esto es según tu apetito o dieta.

tostadadeaguacateconhuevococido

2. Pancakes de Avena y Banano

Los Pancakes los puedes preparar la noche anterior, los dejas refrigerados y en la mañana solo los calientas y te los llevas.

Receta de Mezcla:

  • 1 huevo
  • 3 Claras de huevo
  • 1/3 taza de avena (debes molerla en la licuadora hasta que te quede como harina)
  • 1 Banano
  • Pizcas de canela al gusto

Tips:

  1. Puedes agregar Fresas o la fruta de tu preferencia y llevarlas en un empaque.
  2. Puedes llevar la miel en una bolsita pequeña amarrada de 1 nudo.panqueques-de-vainilla-y-fresas 2

3. Tostadas de pan con aguacate 

Prepara todo la noche anterior, en la mañana solo debes tostar el pan.

Ingredientes:

  • 2 Rebanadas de pan integral
  • 1 Cda. de frijoles machucados en cada pan
  • Aguacate al gusto.

c17425b0dde4b865ac71ad6a314d9cca

4. Wrap integral con huevo y espinacas  

Este desayuno es uno de mis favoritos y es súper fácil de preparar y llevar.

Ingredientes:

  • 1 Tortilla de Harina integral
  • 2 huevos picados
  • 1 taza de espinacas
  • Puedes utilizar El aderezo de aguacate que puedes encontrar en este link https://healthylifehonduras.com/2017/06/19/aderezos-saludables-para-ensaladas/

Tips:

  1. Asegúrate de cocinar las espinacas junto al huevo.
  2. asegúrate que la tortilla de verdad sea integral.

28d2b3cf2da3298fd982dabcebeb3679

5. Yogur con Fruta en una Jarra 

Súper practico para llevar en el carro, y dejarlo preparado la noche anterior.

Ingredientes:

  • 4 Cdas. de yogur griego o natural
  • fruta de tu preferencia puede ser: Kiwi, Fresa, banano.
  • 2 Cdas. de Granola.

Tips:

  1. Prepara la noche anterior la fruta y el yogur, en la mañana solo agrega la granola.
  2. Utiliza jarras de vidrio para conservar de manera más segura.  fc7edb79534805824179f7cef42c2447

 

Espero haber cumplido con sus expectativas, si les gusto el articulo pueden compartirlo para que más gente lo vea. Nunca dejes de desayunar!!!!

Para consultas: Healthylifehn@hotmail.com

 

Elena Venegas

 

 

 

2 Comentarios Agrega el tuyo

  1. Delcy dice:

    Hola Elena
    Sólo te quería comentar que siempre que leo algo tuyo lo leo con tu voz en mi cabeza jajaja
    Sos única me encanta todo lo que públicas.
    Nos facilitas todo lo que necesitamos saber! Mil gracias, Que sigas cosechando éxitos!

    Le gusta a 1 persona

    1. jaja no te creo!!! pero eso es bueno, me alegro mucho!! gracias por tus deseos y muchas bendiciones.

      Me gusta

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión /  Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión /  Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión /  Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión /  Cambiar )

w

Conectando a %s