La Típica Avena con Banano

el

Avena con Banano

Típico desayuno, lo que no sabemos es que la Avena disminuye el colesterol, regula los procesos digestivos y nos aporta importantes cantidades de fibra.

ingredientes:

  • 1 taza de leche
  • 1 1/2 taza de avena en ojuelas
  • 1 raja de canela (opcional)
  • 1 pizca de sal
  • 1/2 taza de agua
  • 1 Banano
  • Canela en polvo

Preparación:

  • en una olla mediana colocar el agua con la canela en raja, el punto de sal.
  • dejamos que hierva
  • luego añadimos 1 1/2 taza de avena y movemos.
  • mientras esta hirviendo le añadimos poco a poco la leche y movemos.
  • dejamos hervir a fuego bajo. (no tapar)
  • cuando lo sirva agregue el banano partido y  le espolvorea canela en polvo.

Si desean recuperar energía después de entrenar el pueden agregar mantequilla de maní o de almendra como toping.

osmil

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión /  Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión /  Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión /  Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión /  Cambiar )

Conectando a %s